Физическая нагрузка считается обязательным «компонентом» правильного похудения. Однако порой даже регулярные тренировки не дают желаемых результатов. В итоге вес «стоит». Почему возникает такая проблема? Как от нее избавиться? И какие продукты помогут «сдвинуть» вес с мертвой точки? Ищите ответы на эти вопросы в нашей статье.
Почему иногда спорт не помогает сбрасывать лишние кг?
Когда речь заходит о тренировках, направленных на похудение, нужно учитывать, что эффективность процесса снижения веса напрямую зависит от 4 факторов. От питания, двигательной активности, нынешнего состояния организма и, наконец, самих занятий спортом. Другими словами, важно, какие продукты вы потребляете, какой образ жизни ведете, сколько спите, а сколько бодрствуете, насколько хорошо работают разные системы вашего организма, какой вы имеете исходный и вес и насколько упорно тренируетесь. Поэтому, если вы хотите, чтобы занятия спортом помогали худеть, обязательно обратите внимание на все другие пункты.
Как часто тренироваться, чтобы поддерживать вес и форму?
Чтобы сохранять комфортный для вас вес, а также поддерживать здоровое состояние организма, заниматься спортом можно всего 3 раза в неделю. Достаточно будет 3 силовых тренировок, заканчивающихся 20-минутным кардио. Заниматься можно в спортивном зале или в домашних условиях.
Важно питаться сбалансированно и придерживаться нижней границы нормы калорий. При этом стоит следить за количеством поступающих микронутриентов: употребляйте меньше углеводов и больше белка. Это позволит мышцам быстрее восстанавливаться после физических нагрузок.
Как продукция Energy Diet Smart помогает скорректировать рацион питания?
Компания NL International, известная как разработчик товаров для поддержания красоты и здоровья, предлагает несколько линеек продуктов, направленных на безопасное и комфортное похудение. В их числе функциональные коктейли Energy Diet Smart и коктейль-конструктор Up2U.
Снижению веса способствует сбалансированный состав продуктов, наличие в формуле протеинового комплекса из молочного, растительного и сывороточного белка, четко обозначенная калорийность. Помимо белка, быстрых и медленных углеводов, сложных жиров, антиоксидантов, волокон и ферментов, коктейли Energy Diet Smart также включают антистресс-компоненты. Они помогают организму справляться со стрессом во время похудения.
Как тренироваться, чтобы всё-таки сбрасывать вес?
Если вы разобрались с питанием, режимом сна и отдыха, убедились, что у вас все в порядке со здоровьем, но, тем не менее, так и не увидели «минус» на весах, попробуйте изменить программу тренировок. Устраивайте 3 раза в неделю силовые занятия, а в свободные дни – кардио. Кардиотренировки могут длиться около 40 минут. Помните о дефиците калорий и повышенном содержании белка в рационе.
