Офис – это место, где мы часто едим плохую пищу. К счастью, если проявить немного желания, можно найти компромисс между здоровым меню и плотным рабочим графиком.
Конечно же, вы всегда можете приготовить себе вкуснейший кофе в кофемашине, узнав, как это правильно делать на портале xcoffee.ru, но это питьё и данным действием вы лишь на время можете притупить ощущение голода. Полноценный обед же будет гораздо полезнее. И тут есть смысл задуматься… Как насчет того, чтобы брать с собой на работу еду из дома?
Преимущества питания в офисе домашней пищей:
- Удобство, поскольку еда у вас с собой.
- Это вкусно, потому что когда пища готовится дома, вы контролируете ингредиенты, их количество и способ приготовления.
- Разнообразие.
- Польза для тела. В пословице, что мы являемся тем, что мы едим, много правды.
- Более высокая производительность. Качество пищи оказывает большое влияние на работоспособность организма. Если вы едите домашнюю пищу, ваша энергичность и трудоспособность будет выше, чем, если бы вы питались пирожками и круассанами в офисе.
- Сытость. Если пища содержит основные макроэлементы и полезные калории, у вас не будет необходимости в частых перекусах теми же пирожками и круссанами, потому что не будет чувства голода.
- Экономия денег. Если вы будете приносить в офис еду из дома, вы будете экономить деньги. Не верите? Попробуйте.
Какую пищу выбрать?
Если на работе есть холодильник, можно приносить из дому, что угодно. Если холодильника на рабочем месте нет, необходимо, чтобы были учтены следующие факторы.
- Пища должна иметь длительный срок хранения.
- Должна быть легко транспортируемой (не должна высыпаться из коробки).
- Должна иметь высокую питательную ценность и содержать все необходимые макроэлементы.
Как ни странно, некоторые люди считают, что носить с собой еду на работу, это что-то постыдное. На самом деле, это вовсе не зазорно и достойно подражания, особенно в современном мире, где на каждому шагу продаются продукты на основе транс-жиров.
Пейте больше воды!
Часто люди в офисе злоупотребляют кофе, соками, безалкогольными напитками, но не пьют достаточное количество воды. Если вы один из таких людей, задумайтесь над тем, чтобы завести новые привычки. Вода очень важна для гидратации и функционирования организма. Всегда берите с собой воду на работу.
Чтобы не злоупотреблять плохой едой, тщательно выбирайте себе компанию.
Есть люди – любители “фаст-фудов”, но есть и предпочитающие полезную пищу. Вам выбирать, к кому присоединиться.
Не поддавайтесь стрессу.
Часто, когда люди находятся в состоянии напряжения, они начинают что-то есть (особенно сладкое), словно это поможет решить их проблемы.
Вместо этого, лучше найти немного времени, чтобы просто развеяться. Встаньте из-за стола на 5-10 минут, погуляйте по свежему воздуху. Это также окажет положительное воздействие на ваши мышцы и суставы, ведь работа в офисе отрицательно сказывается не только на питании, но и на опорно-двигательном аппарате человека.
Отличное время, когда можно обогатить свой офисный рацион здоровой пищей, это осень. Осенью на рынке можно найти множество вкусных фруктов и овощей. Многие боятся в покупных овощах пресловутых нитратов, но с ними вполне можно бороться. Существуют способы борьбы с ними. Для этого овощи, например, замачивают на некоторое время в воде.
Зеленые растения богаты растворимой клетчаткой, которая помогает быстро опорожнить кишечник. Таким образом, вредные вещества быстрее уходят из тела. Именно поэтому, специалисты всегда рекомендуют, чтобы в вашем ежедневном рационе присутствовали свежие овощи.
К сожалению, большинство фруктов и овощей вкусны только в том сезоне, в котором они растут на воздухе. В остальные периоды их вкус оставляет желать лучшего.
Желательно, чтобы в любом сбалансированном меню были различные салаты и сырые овощи.
