Всемирный день борьбы с диабетом отмечается 14 ноября

Диабет является одним из самых распространенных заболеваний в мире и входит в тройку патологий, наиболее часто приводящих к серьезным осложнениям.

В этот день по всей Беларуси проводятся тематические мероприятия. Их основная цель – повысить информированность общества о проблеме, важности ранней диагностики, современных методах лечения и профилактики.

Сахарный диабет развивается из-за недостаточной выработки инсулина (1 тип) или снижения чувствительности клеток к нему (2 тип). Это приводит к повышению уровня глюкозы в крови, что нарушает все виды обмена веществ и ведет к дефициту энергии.

Сегодня диагноз «сахарный диабет» – не приговор. Применяются эффективные схемы лечения: для 1 типа – препараты инсулина, для 2 типа – таблетированные и инъекционные средства. Однако ключевую роль играет модификация образа жизни.

Для контроля заболевания и полноценной жизни медики рекомендуют соблюдать четыре основных принципа.

1. Контроль массы тела - ожирение многократно увеличивает риск развития диахарного диабета 2 типа и сердечно-сосудистых заболеваний. Критически важны два показателя:

Индекс массы тела (ИМТ) - при ИМТ > 31 риск диабета возрастает в 40 раз.
Окружность талии - норма до 80 см для женщин и 94 см для мужчин. Превышение показателей в 88 см и 102 см соответственно сигнализирует о высоком риске.

Снижение веса даже на 5-10% помогает стабилизировать давление и снизить дозировки лекарств.

2. Сбалансированное питание - рекомендуется исключить сахар, кондитерские изделия, сладкие напитки, белый хлеб и ограничить картофель, крупы, макароны. В рацион следует включить овощи (3-4 раза в день), фрукты (2-3 раза в день), контролировать потребление жиров и соли (до 5 г/сутки), выпивать не менее 1,5 л воды.

3. Регулярная физическая активность - нагрузкам динамического характера (ходьба, плавание, велосипед) следует уделять не менее 2,5 часов в неделю. Они помогают мышцам усваивать глюкозу без инсулина, снижают давление и улучшают настроение. Начинать можно с 10 минут в день, постепенно увеличивая продолжительность. Критерием адекватной нагрузки является способность дышать носом во время занятия.

4. Соблюдение режима сна - исследования показывают, что сон менее 5 часов в сутки ускоряет набор веса и повышает риск развития диабета 2 типа по сравнению с нормой в 6-8 часов. Нарушения сна требуют коррекции у специалистов.

Также врачи настоятельно рекомендуют отказаться от курения, ограничить алкоголь, регулярно мониторить уровень глюкозы и холестерина в крови, артериальное давление, а также научиться управлять стрессом.

В Пинске 14 ноября специалисты зонального центра гигиены проведут горячие телефонные линии, на которых ответят на вопросы по теме диабета.