Если силовые тренажеры укрепляют весь организм в целом, то кардиотренажеры предполагают только аэробную нагрузку. Нередко они используются как для поддержания работы жизненно важного органа, так и для борьбы с лишним весом. Можно сказать, что кардиотренажеры имитируют такие виды движения, как: ходьба, бег, подъемы по ступенькам, покорение горных вершин. Все действия подобраны по одному принципу: для них требуется приличное количество кислорода.
Виды кардиотренажеров
Беговая дорожка – имитирует бег и ходьбу. Укрепляет сердечнососудистую систему. Может использоваться в разных целях. Минусом является то, что беговая дорожка перегружает суставы коленей и стоп. Также возникает напряжение в спине и пояснице. Поэтому ей нежелательно пользоваться людям, имеющим проблемы с позвоночником. При слишком усердных тренировках может наблюдаться боль в коленях.
Эллиптический кросстренер – объединяет беговую дорожку, степпер и велотренажер. Траектория движения позволяет работать большим мышцам бедра, также напрягает ягодицы, сжигает калории. В отличие от беговой дорожки, не перегружает голеностоп и колено. Нет и нагрузки на спину – ведь тернирующийся держится за поручни. Если в конструкции есть ручки – значит, работать будут еще и руки, а также плечи.
Степпер – имитирует подъем по лестнице. Нагружается квадрицепс и передняя часть бедра, а если наклониться – то и мышцы ягодиц. Движение происходит спокойно, размерено. Скорость здесь – не главное. Тренажер мини-степпер: https://sportmarket.net.ua/steppery/ отлично подходит дамам, что следят за своей фигурой. К слову, скорость движения можно увеличивать – следовательно, калории будут сжигаться быстрее.
Велоэргометр, велотренажер – естественно, дает человеку всю ту нагрузку, которую организм получает при езде на велосипеде. Нагрузка на голеностоп минимальна. Подойдет практически каждому более или менее здоровому человеку
Гребной тренажер – хорошо «разгоняет» сердце, но губителен для спины. Поэтому тем, у кого проблемы в данной области, лучше не пытаться тренироваться на нем.
Ручной эргометр – предполагает круговые движения руками, имитирующее прокрутку велосипедных педалей. Пригодится людям с травмами ног, спины, позвоночника, коленей и голеностопных суставов. Поскольку задействованы только руки и плечевой пояс.
Климбер – позволяет почувствовать себя скалолазом. Для новичков сложен. Для долгих аэробных нагрузок не подходит.
