Низкие и высокие ожидания или как стать счастливее
Финляндия шестой год подряд занимает лидирующую позицию в списке самых счастливых стран в мире. Был выдвинут ряд теорий объясняющих почему скандинавская нация продолжает занимать перво...
Финляндия шестой год подряд занимает лидирующую позицию в списке самых счастливых стран в мире. Был выдвинут ряд теорий объясняющих почему скандинавская нация продолжает занимать перво...
Финляндия шестой год подряд занимает лидирующую позицию в списке самых счастливых стран в мире. Был выдвинут ряд теорий, объясняющих, почему скандинавская нация продолжает занимать первое место в рейтинге счастья, от равенства доходов большей части населения до времени, проведенного на природе.
Но один финский профессор социологии объяснил положение страны «культурной ориентацией, которая устанавливает реалистичные пределы ожиданиям хорошей жизни». То есть он считает, что финны счастливы, потому что не возлагают на них слишком больших надежд.
Так должны ли мы все снизить свои ожидания, чтобы стать счастливее? Возможно, всем нам нужна консультация психолога, чтобы поумерить свой пыл и научиться ценить то, что есть? Исследования в области психологии говорят об обратном.
Высокие ожидания важны, потому что они позволяют нам мечтать и ставить цели, к которым нужно стремиться. С помощью процесса, называемого ментальным противопоставлением, мы формируем суждения о наших ожиданиях в отношении будущего и решаем, какие мечты реалистичны, а от каких следует отказаться.
Например, вы можете представить, что живете в окружении множества друзей. Если вы сидите в одиночестве дома, мечтая об этом и грустя от реальности одиночества, мысленное противопоставление поможет вам определить свою мечту, предвидеть потенциальные препятствия, спланировать действия для их преодоления и достичь цели, которая поможет вам завести друзей. Поэтому высокие ожидания, когда они реалистичны, могут служить мотивирующей силой для внесения изменений.
Высокие ожидания также поддерживают в нас оптимизм, поэтому мы продолжаем идти вперед, несмотря на невзгоды. Когда с кем-то случается что-то плохое, и у него появляется надежда, что все будет хорошо, несмотря на трудности и даже если в данный момент это кажется нереалистичным, это может побудить человека сделать позитивные шаги вперед.
Например, ваше ожидание найти партнера на всю жизнь может уменьшиться, когда ваши отношения распадаются. Однако, если вы по-прежнему возлагаете большие надежды на то, что встретите нужного человека, вы, скорее всего, зарегистрируетесь на сайте знакомств и будете искать возможности познакомиться с новыми людьми.
Низкие ожидания ограничивают нашу способность развиваться и расти. Заниженные ожидания в отношении того, что мы достигнем того, на что надеемся, — не лучший способ адаптироваться к изменениям в жизни. И даже больше, они могут привести к ощущению беспомощности и отчаяния.
Когда у нас низкие ожидания успеха после невзгод, мы, скорее всего, сдадимся, например, не потрудимся даже установить приложение для знакомств. Даже когда шансы на успех объективно высоки, мы отказываемся от возможностей из-за низких ожиданий.
Таким образом, высокие ожидания могут помочь нам адаптироваться к меняющимся обстоятельствам и продолжать двигаться вперед. Это признак стойкости, приспособляемости и благополучия.
Хотя возлагать на себя большие надежды полезно, мы также склонны работать лучше, когда другие люди возлагают на нас большие надежды. Это называется эффектом Пигмалиона.
Наша вера в то, что другие считают нас способными и верят, что мы можем достичь большего, чем мы думаем, побуждает нас работать лучше. Точно так же, когда другие предъявляют к нам низкие требования, мы обычно работаем хуже.
Эффект Пигмалиона был широко протестирован на рабочих местах и в образовании, и исследование показало аналогичные результаты.
А вот завышенные ожидания могут иметь негативные последствия. Представьте, что вы переоценили свои навыки и поставили перед собой слишком большие задачи. Возможно, вы решили взять в работу проект вашего коллеги, тогда как его уровень намного выше вашего. Несоответствие ваших навыков и этой задачи может привести к разочарованию.
Чтобы нейтрализовать этот эффект, все, что вам нужно сделать, это вернуться на уровень, который лучше соответствует уровню ваших навыков. Пусть он будет в меру сложным, но преодолимым. Например, скажем, вы организуете званый обед для своих друзей. Если вы берете на себя обязательство приготовить изысканную еду по сложному рецепту, ваше беспокойство может достичь такого высокого уровня, что вы не сможете насладиться собственным ужином. Вместо этого лучше снизить свои ожидания и приготовить еду, которая не требует особых навыков, но все же бросает вам вызов (и которая, несомненно, понравится вашим друзьям).
У всех нас есть стремления, стремление к идеальной версии нашей жизни. Некоторые из наших стремлений становятся целями (например, стать родителем), а другие становятся желанием всей жизни, которое, скорее всего, никогда не сбудется (например, попасть в ТОП-100 самых успешных людей по версии Forbes).
Одна из причин, по которой люди могут не хотеть возлагать большие надежды, заключается в том, что они хотят защитить себя от разочарования, когда их надежды не оправдаются, что является обоснованным опасением. Однако умение управлять своими эмоциями, когда наступают печаль и разочарование, помогает нам более эффективно справляться с невзгодами.
Так, подводя некую черту, можно полагать, что плюсы высоких ожиданий в мотивации нас к постановке и достижению целей перевешивают минусы и любую «защиту», которую мы можем получить от низких ожиданий. И, вероятнее всего, секрет финов все же не в том, что они не хотят от жизни многого.
