Многочисленные направления фитнеса принято делить на женские и мужские. Мужчин обычно отправляют в зал свободных весов и на занятия единоборствами, а женщинам рекомендуют фитнес-йогу, пилатес или беллиданс.
Когда-то так и было, но сегодня гендерные границы практически исчезли, а женщины открыли для себя интерес и массу пользы в традиционно мужских тренировках.
Занятия на скалодроме
Пилатес и йогу никто не отменял, но развивать гибкость можно не только на коврике. Для этого существуют крытые скалодромы, на которых с удовольствием тренируются даже равнодушные к горам люди.
Конечно, среди них больше мужчин. Но этот вид физической активности настолько интересный и полезный, что сегодня им увлеклись многие женщины.
Какую пользу принесут занятия на скалодроме женскому здоровью и фигуре:
- по типу нагрузки скалолазание напоминает спортивную гимнастику и может стать отличной альтернативой классическим видам фитнеса;
- во время занятий задействуются все без исключения мышцы, благодаря чему на теле не останется ни одного дряблого места;
- скалодром — тренировка низкой интенсивности, но вы работаете с собственным весом, а это идеальное сочетание кардио и силового тренинга;
- развитие гибкости без нагрузки на позвоночник — важный плюс скалолазания;
- скалодром снимает стресс, сжигает калории, а его непростые маршруты прекрасно стимулируют мозговую деятельность.
На просторах клуба Фитнес-Арена 3000 расположен лучший скалодром в Уфе, где каждая женщина получит от занятий пользу для здоровья и захватывающие дух ощущения.
Кроссфит
Еще один, традиционно мужской вид фитнеса — кроссфит, он же кросс-тренинг. Тренировка родом из Америки чудо как хороша для женщин, желающих смоделировать идеальную фигуру.
Все дело в комплексе упражнений, позаимствованных из тяжелой и легкой атлетики, спортивной гимнастики, пауэрлифтинга и других видов спорта.
Занятия высокой интенсивности не дают скучать и приносят женщинам огромную пользу:
- мощно сжигают жиры;
- позволяют моделировать гармоничную скульптурную фигуру без перекаченности;
- тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, силу и выносливость.
Кроссфит развивает гибкость тела, координацию движений и вырабатывает легкую красивую походку. А мощный выброс эндорфинов как лекарство от стресса еще не помешал ни одной женщине.
Кикбоксинг
Занятия кикбоксингом проводятся в каждом уважаемом фитнес-клубе и там обязательно есть отдельные классы для женщин.
Смешанный вид боевых искусств включает элементы бокса, тайского бокса, тхэквондо и карате. Это тоже симбиоз кардио и силовой нагрузки, но не такой высокоинтенсивный, как кроссфит и более энергичный, чем скалолазание.
Во время занятий кикбоксингом также прорабатываются все группы мышц и хорошо сжигаются калории. Махи, удары, повороты, уклоны развивают гибкость тела и скорость реакции. Выпускать пар полезно не только мужчинам, но и женщинам, а в этом смысле кикбоксингу нет конкурентов. На занятиях укрепляется не только сердечно-сосудистая, но и нервная система, а также повышается стрессоустойчивость.
Ну и еще один важный момент — научиться приемам самообороны женщинам точно не повредит.
