Чем полезно молоко на ночь перед сном

Молоко и молочные белки приносят большую пользу для здоровья и хорошего самочувствия тем, кто их потребляет. Особенно полезно употребление молока или связанных с ним продуктов с молочным белком в период непосредственно перед сном.

В чем польза же польза для сна и здоровья от употребления молочного белка перед сном?

Белки молока участвуют в образовании ферментов, построении клеток, антител. Они содержаться во множестве продуктов, их применяют для для решения большого количества производственных задач, как пишет  https://anaxgroup.de/ru/product-categories/biotehnologicheskie-produkty/belki/. И это неудивительно, ведь польза белков огромна, в том числе и для сна. Молоко и молочный белок имеют репутацию продуктов, благотворно влияющих на циклы сна и связанные с ним аспекты сна, и это вполне объяснимо с научной точки зрения.

Содержит триптофан и серотонин. Аминокислоты являются строительными элементами белков, и одной из важных аминокислот, содержащихся в молочном белке, является триптофан. Эта аминокислота необходима для производства серотонина, который помогает регулировать настроение, а также вызывает сонливость. Известно, что уровень серотонина падает в течение дня, поэтому пополнение его перед сном закуской, содержащей триптофан, способствует улучшению сна. Повысив уровень триптофана и серотонина в организме перед сном, засыпать легче, да и сон будет крепким всю ночь.

Высвобождение мелатонина. Мелатонин — это гормон, который необходим для регулирования циклов сна, и исследования показали, что молочные белки действительно могут помочь увеличить выработку мелатонина в организме. Для тех, кто страдает от бессонницы, добавление перед сном перекуса с молочными белками может помочь получить заряд мелатонина, который поможет спокойно уснуть и хорошо  отдохнуть.

Улучшение медленного сна. Медленный сон, также известный как глубокий сон, необходим для того, чтобы человек чувствовал себя отдохнувшим после утреннего пробуждения. Было доказано, что молочный белок способствует регуляции медленного сна, а это значит, что употребив молочный белок перед сном, утро гарантировано будет бодрым.

Психологическое воздействие. Некоторые эксперты предполагают, что в дополнение к любым физиологическим эффектам, также может иметь место психологическое воздействие. Если вы верите, что молоко поможет вам лучше спать, то так тому и быть!

И, как многие хорошо знают, общая польза для здоровья, связанная с постоянно хорошим ночным сном, неисчислима. Здоровый сон важен для общего состояния здоровья и хорошего самочувствия, он помогает поддерживать вес в норме, улучшает умственные функции, и так далее и тому подобное. А поскольку у большинства людей нет никаких негативных побочных эффектов от употребления молока перед сном, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать выпивать стаканчик молока на ночь.