Аномальная жара, которая установилась на всей территории Беларуси, во второй половине недели еще усилится. По прогнозам синоптиков, днем 13-15 июня воздух прогреется до +30…+33°C, в пятницу 14 июня в южных районах столбики термометров покажут до +34°C. При этом будет преимущественно без осадков. В связи с этим, как сообщает Гидромет, оранжевый уровень из-за жары продлен еще на три дня – до субботы 15 июня.
Как спастись от жары?
Жара – крайне неблагоприятный фактор для здоровья человека. Особенно тяжело ее переживают люди пожилого возраста, страдающие сердечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями, беременные. Чтобы минимизировать последствия, медики в жаркую погоду рекомендуют соблюдать простые правила:
- По возможности не находится на улице с 11.00 до 18.00, на пике солнечной активности, в том числе и на пляжах, не планировать прогулки по городу, избегать поездок на общественном транспорте.
- Носить светлую свободную одежду из льна и хлопка, которая максимально закрывает тело, открытую удобную обувь, укрывать голову от солнца.
- При себе обязательно иметь бутылку с водой, дневную норму воды можно увеличить до 3 литров. Хорошо утоляют жажду кисловатые напитки – вода с лимоном, мятой, натуральный квас, морс, а также зеленый и травяные чаи, минеральная вода без газа. Напитки должны быть прохладными, но не ледяными, пить лучше чаще, но понемногу.
- Из рациона необходимо исключить жирное, жареное, соленое, сладкое, кофе, алкогольные и сладкие газированные напитки. Предпочтительнее легкая пища – фрукты, овощи, нежирная рыба.
- Людям с хроническим заболеваниями необходимо иметь при себе необходимые им лекарства.
- Рекомендуется снизить физические нагрузки при занятии спортом, особенно беге, занятиях на тренажерах, активных играх.
- Регулярно принимайте теплый или прохладный душ. Если нет возможности – умывайтесь и мойте руки от подмышек прохладной водой.
- Кондиционер может заменить обычный вентилятор, перед которым нужно поставить емкость с холодной водой или пластиковые бутылки с замороженной водой.
- Первая помощь при тепловом и солнечном ударе, когда организм человека обезвожен и повышается температура, – перенести пострадавшего в тень или прохладное место, снять или расстегнуть на нем одежду, уложить, приподняв голову, дать выпить прохладной воды, обмотать голову мокрым полотенцем.
НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ
Загрузка...
