Ходьба – это прекрасный способ не только подтянуть мышцы всего тела, но и избавиться от лишних килограмм. Во время ходьбы органы насыщаются кислородом, что вдобавок позитивно сказывается и на нашем настроении. Ходьба – универсальный вид спортивных занятий, который подойдет людям всех возрастов. К тому же ходьба разрешена как здоровым людям, так и людям, имеющим различные заболевания.
Вот вам наглядный пример: варикозное расширение вен. Бегать нежелательно, заниматься тяжелыми видами спорта запрещено, а совершать пешие прогулки, наоборот, рекомендуется. Врачи советуют каждый день ходить минимум по одному часу, утверждая, что уже через пару месяцев варикозное расширение вен станет незаметнее. О том, какие могут быть последствия при неправильном беге и о том, как бегать правильно, читайте здесь.
Итак, как похудеть с помощью ходьбы?
Совершая пешие прогулки каждый день по одному часу, вы тратите по 200-250 калорий. Точная цифра зависит от интенсивности вашей ходьбы (можно сжигать и по 300 калорий, если ходить в быстром темпе). За месяц, следовательно, вы потратите 6000-7500 калорий. Чтобы похудеть на 1 кг, нужно потратить 7000 калорий. Итог: 1 кг чистого «жира» за один месяц. Как правило, стрелки весов могут показывать и больший результат – 2-3 кг. Но один килограмм, потерянный вами честно и заслужено, никогда уже не вернется.
Если вы будете уделять ходьбе не 1 час, а 2 часа, то похудеете минимум на 2 кг за месяц, не соблюдая при этом никаких диет. Желаете похудеть на 5 кг? Тогда ходьбу дополните правильным питанием. Результат не заставит себя ждать!
