Некоторые витамины помогают женщинам поддерживать гормональную систему, а значит, красоту и молодость. Когда-то медики считали, что витамины необходимы абсолютно каждому человеку, независимо от пола. Но организм женщины, как известно, имеет свои особенности, поэтому и витаминов требует определенных. В некоторых случаях вполне достаточно сбалансированного питания, а иногда, например, при менопаузе или во время беременности некоторые витамины нужно употреблять в большом количестве. Также потребность может повыситься в том случае, если женщина не имеет возможности питаться правильно, мало спит или много работает.
ВАЖНО! Только специалист может правильно подобрать комплекс витаминов, который необходим именно вам, поэтому не стоит выбирать витамины самостоятельно, чтобы не навредить организму. Кроме того, сегодня существуют различные курсы для женщин, где каждая может получить полную информацию не только о том, как научиться водить авто или же менять колесо, но и более важные познания. К примеру, как поддерживать своё тело в тонусе, правильно питаться, работать в меру и пр. Знать о том, какие витамины нужны важно и нужно!
Итак, рассмотрим основные витамины, которые нужны женскому организму. Первый в этом списке – Витамин А, который помогает организму вырабатывать эластин и коллаген, а также участвует в регенерации клеток, а это значит, что без него процесс старения может запуститься довольно рано. Немаловажный факт: полезный витамин укрепляет стенки сосудов, снижая риск развития серьезных заболеваний. О недостатке витамина могут рассказать следующие симптомы: частые простудные болезни, плохое состояние зубов, быстрая утомляемость, шелушение и сухость кожных покровов.
Витамин Е особенно полезен беременным женщинам, так как помогает выносить плод. Он также защищает женщин во время менопаузы от сердечных болезней. Признаки недостатка витамина – мышечная слабость, нервозность, ухудшение зрения, снижение половой функции. Аскорбиновая кислота укрепляет иммунную систему, насыщает кожные клетки эластином. Симптомы нехватки витамина С – вялость, быстрая утомляемость, апатия, общая слабость, кровоточивость десен.
Фолиевая кислота помогает девушкам бороться с депрессией, вынашивать плод, корректировать менструальный цикл. Если фолиевой кислоты в организме недостаточно, то могут выпадать волосы, нарушаться сон, снижаться аппетит. Вы можете столкнуться с хронической усталостью.
