Телефон горячей линии отдела новостей телеканала «Варяг» 8 (0165) 62-42-85
Аренда помещений под склад (офис) 22 и 42 м.кв. тел.: 8029-650-18-11
Требуется профессиональный видеомонтажер. тел.: 8029-650-18-11
CD диски с программой «Мир Православия», цена 5 руб. тел.: 62-47-48
Продам помещение многофункционального назначения в Пинске по ул. Молодежная, д. 68. или сдам в аренду. Тел. 8029-662-68-14
Частное объявление бегущей строкой на сайте! 3 дня за 3 рубля! Тел. 61-61-61

Статьи

Витамин B3: основные функции и польза для организма

Витамин В3 - фото
308

Витамин В3, известный также, как витамин РР, ниацин или никотиновая кислота впервые был обнаружен в 1867 году во время распространения болезни пеллагры. Она характеризуется сильными психическими расстройствами, диареей, поражением слизистых. И, как выяснилось, именно дефицит B3 является причиной ее возникновения. В этой статье мы подробно поговорим, какие функции витамин Б3 ниацин выполняет в организме и в чем заключается его польза.

Полезные свойства для организма

Ниацин важен для поддержания нормального здоровья и стабильного функционирования всех органов и систем. В организме он отвечает за следующие процессы:

  • расширение сосудов;
  • улучшение микроциркуляции крови;
  • снижение уровня холестерина в крови;
  • выработку желудочного сока;
  • улучшение зрения;
  • синтез гормонов;
  • улучшение состояния кожи;
  • усвоение белка;
  • выработку ферментов в поджелудочной железе для переваривания пищи;
  • поддержание в нормальном состоянии слизистой оболочки желудка;
  • участие в выработке гемоглобина;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы.

Витамин B3 не вызывает побочных эффектов при его дозированном употреблении. Они могут возникнуть только тогда, если дозировка была увеличена, а также при индивидуальной непереносимости.

Суточная норма

Здоровый человек нуждается в 15 мг ниацина в день. Особенно он необходим беременным и кормящим женщинам. Для них норма составляет 20-21 мг. Получить витамин можно из продуктов питания. Его пищевыми источниками являются:

  • красное мясо;
  • гречка;
  • фасоль;
  • яблоки;
  • картофель;
  • халва;
  • фисташки.

Если в рационе перечисленных продуктов мало или они вовсе отсутствуют, стоит купить БАДы в интернет-магазине dobavki.ua. Там также можно купить коллоидное серебро, которое является отличным средством в борьбе с микробами и паразитами.

Симптомы дефицита и переизбытка витамина

Дефицит никотиновой кислоты в организме проявляется следующими симптомами:

  • сильная слабость;
  • головокружение;
  • отсутствие аппетита;
  • снижение массы тела;
  • склонность к простудным заболеваниям;
  • запор;
  • проблемы со сном;
  • бледность кожных покровов;
  • покраснения на коже.

При наличии этих симптомов необходимо обратиться к врачу для сдачи анализа. Если дефицит витамина В3 подтвердится, то назначается его прием в таблетированной форме.

Принимать препарат нужно строго соблюдая дозировку. В противном случае можно столкнуться с такими неприятными симптомами, как обморок, кожный зуд, сыпь. Они являются признаком передозировки. В этом случае необходимо прекратить прием препарата, а также исключить на время из рациона продукты, в которых содержится никотиновая кислота.

Вверх