Вокруг спортивного питания бушуют страсти. Одни видят в нем ключ к успеху, другие твердят о бесполезной трате денег. Кто прав и не окажется ли истина, опять посередине?
Сейчас, уже невозможно представить серьезного спортсмена, не прибегающего к спортивному питанию. Но еще несколько десятков лет назад о подобных добавках говорили очень мало. Попробуем разобраться.
Спортивное питание сейчас, это если так можно выразиться, легальный допинг. Вещества, употребление которых не запрещено на соревнованиях с допинг-контролем. Спортивными основными добавками являются: протеин, гейнер, креатин, аминокислотные комплексы (BCAA), а также витаминно-минеральные комплексы.
Проще говоря, роль спортивного питания заключается в помощи обеспечения организма естественными нутриентами. Потребность в которых, при физических нагрузках, кратно возрастает. Порой спортсмену просто физически невозможно съесть необходимый для прогресса объем пищи. Для примера — бодибилдеру весом 100 кг необходимо минимум 200 гр белка в день, что эквивалентно полутора килограммам творога. Поглощать такое количество еды оказывается затруднительным. На помощь приходят белковые коктейли.
Протеин, по степени очистки и уровню содержания белка разделяют на: изолят, гидролизат и концентрат. Также различается он и по скорости усвоения: быстрый (молочный), медленный (казеин).
Гейнер — предназначен для получения необходимого уровня углеводов, которые так нужны при тяжелых тренировках, а также восстановления. В составе гейнера содержится определенное количество протеина, а также нередко встречается и креатин.
Креатин позволяет мышцам спортсмена выполнять большую работу, насыщая их качественной энергией, что положительно сказывается на общих результатах.
Витаминно-минеральные комплексы используют для предотвращения нехватки нужных минеральных веществ и витаминов. В их составе обычно содержится самый важный перечень веществ, положительно влияющий на работоспособность организма и скорость восстановления после нагрузок.
Множество споров вокруг спортивного питания связаны с возможным вредом для здоровья. Однако, подобные утверждения безосновательны и надуманны. В составе спортивных добавок содержатся исключительно натуральные и природные вещества. При грамотном применении, соблюдении режима питания и тренировок, вы добьетесь хороших результатов в спорте.
http://msk-pureprotein.ru/
