В какое время суток лучше всего тренироваться?
CD диски с программой «Мир Православия», цена 5 руб. тел.: 62-47-48
Частное объявление бегущей строкой на сайте! 3 дня за 3 рубля! Тел. 61-61-61

Спорт

В какое время суток лучше всего тренироваться?

после тренировки - фото
1.5K

Если вы задумались о том, чтобы привести свое тело в порядок, то важно понимать, в какое время суток лучше всего тренироваться. Фитнес клуб Kamelot Gym на Фрунзенской выделил лучшее время, в которое занятие в зале будет действительно эффективным. Ведь важно, чтобы тренировки приносили результат, а для этого важно знать все нюансы.

Утренние тренировки

Если у вас есть время тренироваться утром, то лучше делать упражнения на гибкость, заниматься растяжкой. Тренеры фитнес фрунзенская считают, что силовые и кардиотренировки – не лучшее, что может пережить ваш организм утром. Ведь это, в первую очередь, нагрузка на позвоночник, внутренние органы и сердечно-сосудистую систему. Но если у вас четкое желание похудеть, то утром рекомендуют бегать и заниматься плаваньем. Но не стоит забывать про правила:

  • Благодаря тому, что утром запас энергии минимален, то организм сам расщепляет жировую ткать. Поэтому, начинать тренировку следует только через час после пробуждения, но обязательно до завтрака.
  • Важно за 20 минут до тренировки перекусить белком или выпить протеиновый коктейль. Такой прием пищи никак не повлияет на процесс похудения, но поможет защитить ваш желудок от стресса.
  • Приступать к плотной трапезе важно только через час после занятий. Если сделать это раньше, то все жиры и углеводы пойдут на то, чтобы восстановить жировую ткать. Тогда не будет никакого смысла в тренировке.
  • Разминка должна быть дольше, чем при тренировке днем или вечером.

Дневная тренировка

12:00 – 17:00 – лучшее время для тренировки, по мнению специалистов. Но если вы хотите нужный результат, то важно просыпаться раньше 11 утра. Это время благоприятно потому, что организм уже полностью проснулся и готов к нагрузкам. Если заниматься днем, то можно быстрее прийти к результату, ведь это более эффективно. Но данное время не подходит тем, у кого дневная работа. Чтобы подобрать время, проверьте расписание в фитнес зале на Фрунзенской и выберите то, что будет удобно именно для вас.

Вечерняя тренировка

Лучшее время для силовых нагрузок – 17:00 – 22:00. В это время вырабатывается большее количество тестостерона. Научно доказано, что тренировки в вечернее время улучшают сон. В фитнес центре на Фрунзенской, тренеры работают до 23:00, что позволяет выбрать время после вашей работы. Занятия в такое время подходит абсолютно всем. Особенно тем, у кого есть проблемы с давлением или «совам». Ещё один плюс – легче выделить свободное время для посещения спортзала.

Но важно знать, что заснуть после тренировки у вас получиться не раньше, чем через 1,5 часа. Поэтому рассчитывайте свое время так, чтобы не перебить себе сон.

Если вы определились с временем, то не забывайте о том, что только через несколько месяцев ваш организм привыкнет и можно будет понять, подходит ли вам это время. Если вы не увидели никакого результата через это время, то не стоит опускать руки, попробуйте просто поменять свое время для занятий.

Вверх