Если человек загорелся желанием похудеть, его зачастую бывает сложно остановить. Но многие из нас не приемлют сложные пути и основным методом для похудения остается диета.
Диета подразумевает уменьшение количества потребляемых калорий и не требует много времени как это часто бывает, если вы решили похудеть при помощи физических нагрузок. Во время диеты можно не только сэкономить на продуктах, но и на времени. Да, диета способна сделать тело более стройным, но чтобы сделать его еще и привлекательным, стоит обратиться к немного иным методам.
Во время диеты вес стремительно уменьшается, подкожно-жировая ткань тает, но то, что находится над ней, а именно – кожа, не приспособлено к стремительным метаморфозам и в связи с этим появляется дряблость кожи.
В зависимости от индивидуальной предрасположенности человека разные части тела могут худеть с разной скоростью. Так, нередки обвислости в области ягодиц, дряблость кожи на животе и т.д. Но эти зоны можно легко скрыть при помощи одежды, что же касается рук, то они у нас чаще всего бывают на виду, тем более в летнее время.
Упражнения для рук
Так, специалистами была разработана целая серия упражнений для рук чтобы не висела кожа, с которой вы можете ознакомиться в данной статье.
Для того, чтобы избавиться от обвислостей, необходимо комбинировать силовые упражнения и упражнения на растяжку. Силовые упражнения помогут придать рукам форму, а растяжка послужит толчком для ускорения метаболизма и улучшения тургора кожи. Упражнения для рук чтобы не висела кожа необходимо выполнять регулярно, причем двадцати минут в день будет вполне достаточно. Следующие упражнения при регулярном выполнении помогут вам добиться упругости кожи рук.
- Для начала стоит сделать разминку и разогреть мышцы. Для этого в течение пяти минут делайте махи руками вверх, вперед, в стороны. Делать это упражнение можно в произвольном порядке, основные упражнения будут немного дальше.
- Проблемная зона рук – это плечи, а точнее внутренняя их сторона, чтобы проработать эту зону, возьмите в руки гантели (весом от 0,5 до 1 кг) и поднимайте руки в стороны под прямым углом. Сделайте не менее 12 подъемов.
- Также, полезным будет и разведение рук в стороны. Возьмите гантели, согните руки в локтях на уровне груди и делайте разведения в стороны. Также, не менее 12 раз.
- Ну и наконец не нужно забывать про растяжку. Растягивать руки лучше в наклоне – делайте наклоны корпуса влево и вправо с максимальным заведением руки за голову.
Уделяя занятиям должное время и силы вы сможете добиться невероятных результатов и в кратчайшие сроки сможете вернуть коже своих рук упругость и красоту.
