Учеными-генетиками из США, России и Турции установлена одна из возможных причин, по которой одни люди предпочитают засыпать и просыпаться рано, тогда как другие не любят раннее пробуждение и засыпают довольно поздно. Статья, посвященная данному исследованию, была опубликована в журнале New Scientist.
Так, ученые определили, что разделение на «жаворонков» и «сов» – это результат мутации гена CRY1, который отвечает за регуляцию циркадных ритмов человека. Исследователями было подсчитано, что данная разновидность единицы наследственности присутствует примерно у 1,3% от популяции современных европейцев, в связи с чем у них и присутствуют проблемы со сном.
Людям, у которых присутствует такого рода мутация в гене, специалисты рекомендуют изменить режим дня с учётом сдвига в «биологических часах». Нужно регулярно и без нарушений заставить себя ложиться спать не позднее 12 часов ночи, при этом всегда учитывать то, что на сон должно уходить не менее 6-7 часов. Также стоит пересмотреть и весь режим дня, сделать его более активным, увеличить физическую нагрузку. Так, с данной мутацией вполне можно справиться, и примерно через месяц-два организм сдвинет циркадные ритмы сна в нужную сторону.
