Всем известно, что занятия на тренажерах в зале идеально подходят не только для повышения мышечного тонуса, но и для приобретения ровной осанки и стройной фигуры. Плюс ко всему они помогают в повышении выносливости, нормализуют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Так же физические нагрузки в тренажерном зале считаются самым действенным способом подкорректировать свое тело. Достижение поставленной цели возможно благодаря воздействию на выбранные мышцы и их группы.
Положительное влияние тренировок
На тренажерах может заниматься человек с любым уровнем подготовки. Это возможно за счет их универсальной конструкции. Таким образом, можно однозначно сказать, что упражнения на тренажерах совершенно безопасны. Стоит только правильно составить программу, и занятия в зале приведут вас к поставленной цели. А представительницам слабого пола хочется добавить, что индивидуально подобранная программа совместно с правильным питанием способны сделать из вашего тела идеал. Кроме того, если позволяет место и средства, всегда можно купить нужные спортивные товары и оборудовать тренажёрный мини-зал дома, что очень удобно.
Так же отметим, что физические упражнения помогают организму избежать нервных стрессов, гиподинамии, общего увядания. А действие физических нагрузок продолжается некоторое время после окончания тренировок. Происходит это из-за того, что мышцы нуждаются в большем количестве энергии, организм начинает расходовать больше калорий, в результате чего, в свою очередь, и происходит снижение жировой массы.
Силовые упражнения и наука: интересные факты
Ученые всего мира занимаются изучением человеческого тела. Не обошли они стороной и влияние физических нагрузок на организм. И вот что интересного удалось им выяснить:
- Даже получасового занятия в тренажерном зале достаточно, чтобы увеличить обмен веществ на дополнительные 150 ккал в последующие 12 часов. Следовательно, калории сжигаются и после тренировки.
- Чтобы избавится от 2,5 гр жира человеку необходимо 10 часов неторопливого бега либо 1 час выполнения силовых упражнений в тренажерном зале.
- Чем больше количества мышц включены в тренировку, тем выше темп обмена веществ в состоянии покоя. Это обусловлено восстановлением энергозатрат за счет подкожного жира.
