Специалисты убеждены, что дети должны кушать конфеты, шоколадки и другие сладости. Растущему организму тяжело обходиться без быстрых углеводов. Главное разобраться в том, какое количество конфет в день допустимо съесть ребёнку?
Суточная норма сладкого для ребенка
Нет сомнений в том, что у большинства наших детей проблема не в недостатке сладостей, а в их избытке. Вся планета страдает от избыточного потребления быстрых углеводов, что приводит к многочисленным болезням. К примеру, в США превышают норму сладкого из-за избыточного потребления сладких газированных напитков.
Углекислота из газированного напитка делает сахар менее приторным. Поэтому человек может потреблять много сахара, не замечая этого.
В Беларуси не только дети, но и взрослые потребляют много сладких напитков, конфет и тортов. Таким образом, в организме повышается уровень глюкозы и жиров. В результате дети получают примерно 15% ежедневного рациона в виде сахаров и жиров. Это касается деток возрастом 3—7 лет, а у подростков эта цифра составляет 13%.
Однако существуют нормативы, не разрешающие превышать суточную норму потребления сахара более 10% от всего рациона. Речь идёт именно о добавленном сахаре, который отсутствует в естественном виде в природе.
Можно ли полностью отказаться от сладкого?
Есть такие родители, которые считают, что правильнее будет вообще не давать ребёнку сладости. Однако это будет крайностью, которая на пользу не пойдёт. К примеру, пироги как дополнение к завтраку небольшими порциями будут лишь на пользу. Дети быстро растут, много двигаются, поэтому быстрые углеводы им будут только на пользу в умеренном количестве.
Именно поэтому все дети так любят сладкое и часто его выпрашивают. Подойдут не любые сладости, а желательно качественный шоколад. Особенно шоколад нужен тем детям, которые ходят в спортивные секции. Ограничивать в сладком нужно школьников, которые имеют избыточную массу тела.
Например, учащимся начальных классов вполне можно употреблять ежедневно до 15 граммов различной выпечки, пирожных или конфет. Эту дозу можно набрать, съев всего одну зефирину или несколько вафелек. Старшеклассники могут немного превысить эту норму, но не значительно.
Мамы должны учитывать то обстоятельство, что ребёнок, занимаясь умственным трудом или выполняя физические упражнения, потребует больше сладкого. Но это не значит, что его следует кормить печеньем и тортами.
Можно купить пастилу, сухофрукты, бананы или яблоки. В натуральных продуктах есть сахар, который более мягко воздействует на организм, чем добавленный. Лучше с детства привить ребёнку любовь к фруктам, овощами и ягодам, а не к различным шоколадкам и тортам.
