При интенсивных занятиях в тренажерном зале, дабы получить максимальный эффект, набирая мышечную массу, можно воспользоваться подобающим спортивным питанием. Между тем, состав такого питания находится в прямой зависимости от того, какие задачи поставлены.
Благодаря правильно подобранным протеинам, аминокислотному комплексу и иным ингредиентам, которые представлены на ресурсе https://atletic-food.ru/, можно добиться быстрого эффекта. Именно поэтому бодибилдерам важно, помимо правильных тренировок, озаботиться подбором качественного спортпита.
Отметим, что ключевой элемент спортивного питания – протеины, которые являются основой мышечной ткани. Сообразно, грамотно их используя, вы быстро наберете массу. Существует различные разновидности протеинов, включая соевые, яичные и комплексные. Однако самыми продвинутыми считаются сывороточные протеины, поскольку они быстро усваиваются организмом, а их стоимость вполне демократична. Тем, кто желает похудеть, идеально подойдут казеиновые протеины, однако их не продают в чистом виде. Естественно, необходимо соблюдать определенные нормы, употребляя протеины, поскольку их излишки не усваиваются организмом, сводя к нулю тренировочные потуги.
Для набора дополнительных калорий используются гейнеры – белково-углеводные пищевые добавки, которые, в первую очередь, нужны тем, кто интенсивно «качаясь», стремятся к быстрому набору массы. Поскольку углеводы являются лучшим топливом для упражнений с тренажерами, а белковая составляющая обуславливает рост мускулов, сочетание этих компонентов позволяет достичь максимального результата. Помимо прочего, в состав гейнера входит комплекс необходимых минералов, витаминов и креатина, а употреблять эту добавку рекомендуют перед тренировками. Многим нравятся гейнер-коктейли. Тем не менее, во время отсутствия силовых тренировок эту добавку следует принимать только если имеются сложности с набором мышечной массы.
Еще одно популярное спортивное питание – креатины, главной функцией которых является обеспечение энергии организма при тренировках, наряду с увеличением выносливости мышечной массы. Употребляя их, мышцы активнее обретают объем, а при регулярном приеме общий прирост мышечной массы составляет от трех до пяти килограмм.
