Салют, начинающим спортсменам. Почему начинающим? Ответ прост! Сегодня мы будем разбирать святая святых и краеугольный камень всея спорта – спортивное питание, а именно ни что иное как гейнер.
Что это за «дикий зверь» или для чего предназначен гейнер?
Состав гейнера прост:
- Углеводы.
- Белки.
Кто-то может сказать, что это не полный список и с обратной стороны упаковки указано еще с десяток компонентов, но поверьте, главное указано, и не зря первыми стоят именно углеводы, которыми спортсмен насыщает свой организм до тренировки. Опыт показывает, что содержание углеводов колеблется от 52% до 77%, в то время как белок в более бедных пропорциях от 10% до 48%.
Так мы и подошли к главной задаче этого «чудо порошка». В отличие от всяких там протеинов, он не призван для набора мышечной массы (по крайней мере в прямую). Его цель сохранить и восполнить баланс энергии во время повышенных нагрузок. В этот самый момент и включается белок, который хоть и содержится в более низкой концентрации, но свою роль борца с катаболизмом знает и уверенно не допускает распада мышечных волокон даже во время самых экстремальных нагрузок.
Список остальных же ингредиентов примерно такой:
- витамины;
- креатин;
- и прочие подсластители.
Эти компоненты роли не играют в принципе, так как производитель засыпает их туда щедрыми горстями для максимального удешевления конечного продукта. Тогда назревает еще один вопрос. Какой гейнер лучше принимать? Ответ прост – конечно качественный. Качество продукта не всегда конечно, но можно определить по балансу основных и второстепенных ингредиентов, а купить гейнер в Украине можно в Tvoy-Prot – интернет магазине качественного и недорогого спортивного питания. Главное помнить, что если брать спортивное питание, то только лучшее.
Кому нужен гейнер и как выбрать гейнер эктоморфу?
Много веков насчитывает история человечества и все это время были и есть люди не довольные своим телом. Одни сетуют на излишнюю худобу, кто-то наоборот обвиняют свою «широкую кость» во всех бедах, но все это было до классификации уроженца Америки, психолога по образованию доктора Шелдона. Он разделил человечество на три типа: телосложения:
- Эктоморфы (низкий уровень мышечной массы).
- Мезоморфы (преобладание мышц и костей).
- Эндоморфы («шарообразная» фигура).
Как мы видим по этой краткой характеристике, именно для эктоморфов гейнер подходит лучше всего и на это есть как минимум три причины:
- Высокая калорийность продукта. Благодаря преобладанию в составе гейнера высококачественных углеводов этот продукт как никакой подходит для людей с быстрым метаболизмом.
- Цена. В отличие от протеина, гейнер не будет бить по вашему карману и оставлять дыру в семейном бюджете, а на сэкономленные деньги всегда можно прикупить любимую куриную грудку.
- Соблюдение режима. Это один из самых больших плюсов гейнера, его можно употреблять не только перед или после тренировки, но и в тот момент, когда у тебя нет возможность совершить нормальный прием пищи. Главное помнить гейнер – это всего лишь на всего пищевая добавка и заменить ей нормальную еду невозможно.
Подводя итог, хочется сказать, что гейнер это один из немногих образцов во всем арсенале спортпита который достойно сочетает в себе два желания любого начинающего спортсмена: классно выглядеть и при этом не сильно потратиться.
