Жизнь становится стремительнее, и зачастую приходиться жертвовать сном, чтобы решить повседневные дела. Но пожертвовав своим сном несколько раз, организм начинает привыкать к подобному образу жизни, а это вовсе не означает, что вреда здоровью не последует – кроме хронического недосыпания мужчины ставят под угрозу и свое половое здоровье.
Сон является важнейшим жизненным процессом, отвечающим за восстановление, накопление сил на следующий день. В момент сна происходят важные изменения: выделение половых гормонов, соматропина, мелатонина. Помимо прочего, именно при глубоком сне выделяется самый главный мужской половой гормон – тестостерон, имеющий прямое отношение к половому здоровью мужчины. Из-за этого недостаток сна негативно сказывается на гормональном уровне, потенции и состоянии сердечно-сосудистой системы мужчин. Во многом может помочь Титан гель, но всё же жертвовать сном нужно в разумных пределах.
Сколько же требуется спать? Как заявляют медики, 7-8 часов вполне достаточно, чтобы восстановить жизненные силы и запастись ими на новый день.
Тем не менее, важно еще не только время сна, но и положение тела в момент сна. Недавно ученые-андрологи из Испании определили 2 позы, способные нанести ощутимый вред потенции мужчины:
1. Спать на животе. Вес тела при этой позе сдавливает мочевой пузырь, из-за чего нарушается кровообращение, и как следствие, портится потенция.
2. Высокое положение во время сна головы – нарушается мозговое кровообращение, снижается способность гипофиза вырабатывать половые гормоны.
Как же можно улучшить качество сна?
Всем известно, что можно спать лишь 6 часов, проснувшись отдохнувшим и бодрым, либо целых 10 часов почивать, а проснуться не выспавшимся и разбитым. От чего же зависит это? Как оказалось, от условий сна. Во сне организм активно вырабатывает тестостерон, имеющий огромнейшее значение для мужского здоровья.
Есть и разные факторы, которые мешают выработке тестостерона:
1. Шум. Оптимальный выход тестостерона в кровь требует абсолютной тишины: при каких-либо шумах мозг начинает выделять антипод тестостерона – кортизол.
2. Свет. Тестостерон вырабатывается при абсолютной темноте. А если вам мешает лунный свет либо иные источники света, то приемлемо завязывать глаза либо наконец, поставить жалюзи на окна.
Создавая комфортные условия для своего сна, мужчина заботится и о собственном половом здоровье.
