Люди, начинающие свое знакомство с силовыми тренировками, а также с другими видами спорта, очень часто задаются вопросом, следует ли им в таком случае вводить добавки и питательные вещества, и если да, то что выбрать. На сайте https://iron-addicts.kz/catalog/category/kreatin-4 вы можете ознакомиться с действительно качественными спортивными добавками. Одним из наиболее часто используемых и рекомендуемых препаратов для начинающих является креатин. Мы часто сталкиваемся с утверждением, что именно креатин является королем добавок. Однако очень часто возникает вопрос, какой именно тип креатина купить и чего мы добьемся от его использования?
Что такое креатин?
Креатин – это природное вещество, которое содержится в нашем организме. Его производят органы: печень, почки и мозг. Однако основным его хранилищем являются мышцы, в которых скрыто около 98% от общего запаса креатина.
Это вещество мы также можем употреблять вместе с пищей, например, потребляя каждый день и в больших количествах говяжье мясо. Однако самый простой способ пополнить креатин – это начать прием соответствующих добавок, чтобы увеличить его природные ресурсы в организме.
Самые популярные виды креатина
На рынке мы можем встретить много видов креатинов, самые популярные из них:
- моногидрат креатина;
- креатин малат;
- креалкалин;
- креатин оротат;
- креатин цитрат;
- креатин гидрохлорид.
Имея такой выбор препаратов, очень сложно принять начинающему человеку решение о том, в какую добавку инвестировать. Наиболее популярной формой креатина, к которой обращается большинство начинающих, но и продвинутых, является моногидрат креатина. Это одна из наиболее изученных и простых форм креатина и самая экономичная по цене.
Второй по популярности формой является креатин малат, то есть креатин, обогащенный яблочной кислотой, благодаря которой происходит меньшее удержание, то есть удержание воды в организме. Эта форма чаще всего используется людьми, которые очень сильно заботятся о соответствующей эстетике силуэта и находятся, например, в периоде сушки, в котором также стоит использовать этот препарат. Третьим выбором обычно являются оставшиеся этерифицированные формы (HCL) или смеси различных креатинов. Однако независимо от того, какой креатин мы выбираем, каждый из них предназначен для улучшения физических упражнений.
Каковы эффекты после приема креатина?
Какие эффекты можно ожидать при использовании креатина:
- лучшая стимуляция синтеза мышечного белка, то есть более быстрое наращивание мышечной ткани,
- антикатаболическое действие, то есть защита от разрушения мышечной ткани,
- влияние на увеличение мышечной силы,
- увеличение мышечной выносливости,
- увеличение энергии,
- увеличение мышечной массы тела.
Любая из перечисленных форм хороша для начинающего человека. Независимо от того, какую форму креатина мы выбираем, каждая из них предназначена для повышения мышечной выносливости и силы.
