Болеть в наше время невыгодно. Дешевле – предотвратить болезнь. Закаливание с детского возраста, здоровый образ жизни, спорт, правильное питание – все это пойдет только на пользу.
Но, чтобы вести ЗОЖ, нужно быть подкованным. Если придя в спортзал, мы можем обратиться к тренеру, который все расскажет и покажет, то, например, в закаливании таких «тренеров» еще надо поискать. Проще самому изучить тематическую литературу и приступать к активным действиям.
Как правило, закаливание должно начинаться с мытья ног холодной водой. Не ледяной, а именно холодной. Для взрослых оптимальна температура в районе 22 – 26 градусов, для детей – 27-28. Пару раз в неделю нужно понижать начальную температуру на один-два градуса. В итоге вы должны дойти до воды, температурой в 14-15 градусов.
Когда ваш организм привыкнет к мытью ног в такой воде, то можно приступать к следующему этапу – держите ноги в холодной воде по 3 минуты. Привыкли и к этому? Что ж, тогда переходите к растиранию тела водой температурой 32 градуса. Делайте «процедуру» губкой либо полотенцем, после чего нужно быстро вытереться насухо. День ото дня понижая температуру воды для обтирания, можно плавно переходить и к купанию. В открытом водоеме начинайте купаться по 3-5 минут, увеличивая время постепенно. С приближением осени, когда столбик термометра опустится ниже 15 градусов, детей можно отправить «на отдых», а сами взрослые могут продолжать закаляться на улице. Так и до моржевания не далеко!
Кроме закаливания, по некоторым методикам, неплохо давать отдохнуть и вашему организму. Раз в семь дней устраивайте себе разгрузку – не ешьте совсем ничего. Можно только пить, и только чистую несладкую негазированную воду. Сначала будет сложно, но это того стоит – в итоге организм скажет вам спасибо: лишний вес уйдет, появится легкость тела и бодрость духа.
Рано или поздно, но ваш организм приспособится к такому образу жизни. Единственное что – это нужно сделать действительно образом жизни, а не как какой-то «период», к которому можно возвращаться время от времени. ЗОЖ приносит пользу только тем, кто меняет свою жизнь, а не прибегает к нему на время. Таких «временных ЗОЖников» можно сравнить с «подснежниками» – людьми, которые весной вдруг «оттаивают» и решают бороться с лишним весом – к лету. Толку от таких телодвижений, как правило, мало. Одно лишь выкачивание денег в дорогих спортзалах. Не лучше ли, например, ежедневно бегать по утрам или вечерам? Как говорится, дешево и сердито.
Можно также заниматься физкультурой и дома, даже если у вас нет в наличии спецоборудования. При желании легко обойтись и подручными средствами, которые, в результате, оказываются ничуть не хуже снарядов из фитнес-центра.
Во Владимирской области много частных и государственных клиник, где помогут каждому выбрать свой собственный путь к здоровому образу жизни. Зайдя на инфраструктурный портал «Владимирская Русь», можно убедиться воочию, сколько в регионе за последние годы «выросло» клиник. Где-то помогают не допустить болезнь, а где-то – лечат то, что «допустили». Одной из самых популярных клиник можно смело назвать ОДКБ Владимира. Официальный сайт больницы дает исчерпывающую информацию и по оказываемым услугам, и по врачам, и по стоимости… Областную больницу хвалят и из-за специалистов, которые в ней работают, и из-за оборудования, которое в области и не найти, и из-за хорошего ремонта, и из-за доброжелательного отношения персонала. Чтобы не ездить лишний раз в областной центр, особенно, с детьми, можно для начала открыть официальный сайт ОДКБ Владимира и посмотреть расписание врачей. Также, через интернет, можно и записаться к тому или иному специалисту. О портале Регистратура33 писали многие СМИ, в том числе и «Владимирская Русь». Сказать, что это удобно – не сказать ничего. Не нужно куда-то идти, тратить свое время и нервы. Всего-то и надо – открыть страницу в интернете, выбрать нужную клинику и врача.
Но даже такие несложные действия можно избежать, если вы ведете ЗОЖ. Будьте здоровы и берегите себя!
