Для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы и физической активности важно соблюдать правила здорового питания. Частое употребление жирной, копченой и ненатуральной пищи снижает просветы артерий и приводит к закупориванию вен (подробнее здесь).
Какие именно продукты нужно ввести в рацион?
Сердечно-сосудистая система, по мнению практикующих терапевтов, нуждается в натуральных продуктах, таких как:
- овощи и фрукты;
- ягоды;
- полезные напитки;
- продукты пчеловодства;
- масло из льна и оливок;
- орехи.
Но перед употреблением всех этих продуктов все же следует проконсультироваться с доктором. Когда нет противопоказаний, тогда можно смело употреблять.
Действие каждого продукта
Тыква
Этот овощ является гипоаллергенным, поэтому он почти не имеет в себе противопоказаний. Диетический продукт очищает организм, снижает холестерин, вес, укрепляет сердце. Из тыквы делают суп, каши, пироги, запекают в духовке с фруктами.
Свекла
Сок из свеклы снижает давление, снимает отечность, очищает сосуды и укрепляет мышцы сердца. Регулярное употребление его устраняет вредный холестерин и улучшает состояние крови.
Лимон
Этот фрукт — источник витаминов, антиоксидантов и эфирных масел. Известен как незаменимый помощник в борьбе с простудными заболеваниями. Также хорошо действует на сосуды, повышая их эластичность. Способствует устранению токсинов, холестерина и лишнего жира.
Сельдерей
Зеленые листья и корнеплоды сельдерея улучшают работу сосудов, уравновешивают кровяное давление и укрепляют стенки артерий. В этом случае лучше работает сердечно-сосудистая система. Наличие венозного варикоза не позволяет принимать в пищу сельдерей.
Чеснок
Хотя эта пряность хорошо влияет на сосудистую систему, нормализует количество сахара в крови, чистит сосуды, но он имеет и противопоказания. При беременности, почечной недостаточности, при проблемах ЖКТ и аллергии чеснок не разрешается.
Лук
Микроэлементы и витамины, содержащиеся в луке, повышают иммунитет, дают силы всему организму и делают более активной мышцу сердца. Благодаря ему, капилляры и сосуды становятся крепкими. Гипертоники должны быть осторожны с луком, так как он поднимает давление.
Имбирь
Эфирные масла, аминокислоты и витамины укрепляют сердечную мышцу, устраняют спазмы головного мозга и очищают сосуды. Также корнеплод может действовать как успокоительное для всего организма. Чай из имбиря дает дополнительные силы, предупреждает простуду.
Корни хрена также оказывают хорошее влияние на сердечно-сосудистую систему.
Калина, клюква, рябина
Что касается этих ягод, они тоже укрепляют сердце и очищают сосуды. Но о каждом продукте и его влиянии нужно узнать у врача.
Зеленый чай, кофе, несладкое красное вино и коньяк
Все эти напитки очищают сосуды, улучшают работу сердца, если принимать в умеренных количествах. Способствуют эластичности и расширению сосудов.
Мед и прополис
Мед дает организму энергию, улучшает работу сердца.
Прополис заживляет и регенерирует ткани сердечно-сосудистой системы.
Льняное и оливковое масла
Употребление этих масел предупреждает инфаркт, инсульт и возникновение тромбов.
Орехи
Природных масел содержится в орехах много, поэтому не стоит употреблять их много. В них высокая калорийность. Но ограниченное количество орехов очень хорошо влияет на сердце, вены и артерии.
Важно чтобы рацион пищи составил профессиональный диетолог, учитывая противопоказания и побочные эффекты. Придерживаясь рекомендаций, сердечно-сосудистая система и весь организм будет чувствовать себя намного лучше.
Источник: https://el-klinika.ru
