Не секрет, что для многих утро начинается с чашки ароматного кофе. В наше время это стало ежедневным ритуалом, придающим сил, бодрости, дабы пробудиться, собрать мысли, а также повысить работоспособность. Многим молодым мамам нелегко отказаться от такого удовольствия, однако приходится, из-за боязни навредить младенцу.
Итак, можно ли употреблять кофе при грудном вскармливании? Ныне бытует немало мифов, будто бы кофеин и лактация несовместимы. Молодым мамам свойственно бояться, что пострадает нервная система ребенка, и он будет отставать от однокашников в своем развитии. Тем не менее, это не совсем так, хотя кофе, в действительности, не является полезным продуктом для новорожденных.
Основываясь на этом, можно сделать вывод: лучше от кофе отказаться, заменив менее вредными аналогами. В частности, цикорием, травяными чаями, желудевым либо ячменным кофе, какао.
Ячменный напиток – неплохая альтернатива классическому кофе. Он имеет мягкий вкус, полезен и безопасен, оказывает благотворное влияние на желудочно-кишечный тракт, приводит в норму микрофлору. Его рекомендуют употреблять при гастрите, язвах и дисбактериозе.
В малых количествах приемлемо употребление какао, поскольку данный продукт способен улучшить лактацию, однако следует учитывать, что он является аллергенным.
Некоторые молодые мамы полагают, что травяные зеленые чаи в период лактации приносят большую пользу, однако не всем известно, что кофеина в них содержится больше, нежели в кофе, сообразно, сверх меры подобные напитки употреблять все же не следует.
Если же вам не под силу прожить без кофе даже дня, то постарайтесь, хотя бы, придерживаться следующих правил:
*нельзя пить кофе перед самим грудным вскармливанием, лучшее время для кофе – завершив утреннее кормление;
*для снижения риска отрицательных факторов, лучше кофе пить с молоком (при условии, что новорожденный не имеет непереносимости лактозы);
*для восполнения водного баланса нужно больше пить жидкости;
*следует включить в питание больше продуктов, содержащих кальций (в частности, творог);
*ограничьте прием в пищу иных продуктов, содержащих кофеин;
*употребляйте в день не более чашки слабо заваренного кофе.
Следует помнить, что необходимо во всем соблюдать умеренность. Если отсутствуют противопоказания, то кофе кормящим мамам пить все же можно, но в малых количествах. А по возможности, старайтесь его заменить более безопасным аналогом.
