Л-карнитин считается универсальным жиросжигателем и рекомендуется людям, которые страдают от лишнего веса и стремятся похудеть. Это действительно так, и его действенные свойства оправдывают себя. Однако есть свои особенности и нюансы использования спортивной добавки для похудения, чтобы она давала максимальный эффект.
Если вы решили сбросить вес, купить карнитин вы сможете в профессионально магазине спортивного питания. Он продается в форме таблеток, капсул или же в жидком виде. Каждый вариант эффективен, а вы можете выбрать тот, который будет удобен именно для вас.
Если вы думаете, что заедаясь таблетками каждый день и при этом лежа на диване, вы сможете похудеть, вы глубоко ошибаетесь. Суть действия вещества в том, что он транспортирует жировые кислоты из клеток к митохондриям, где он расщепляются и превращаются в дополнительную энергию. Чтобы этот процесс действительно произошел, необходима физическая нагрузка на организм.
Три главных правила
Итак, карнитин для похудения будет обеспечивать желаемый эффект, если выполнять такие правила:
- Употребление добавки перед тренировкой в спортивной зале. Важно, чтобы это была нагрузка, которая приводит к учащению пульса до 60 процентов от максимума. Речь идет о кардиотренировках – аэробика, фитнес, легкий бег, танцы и так далее. Вы сами выбираете приятное для вас занятие;
- Длительность тренировки должна составлять не менее 25-ти минут, чтобы в организме запустились процессы естественного жиросжигания, а Л-карнитин начнет помогать в этом;
- Соблюдать правила питания. Когда вы занимаетесь спортом, ваш организм требует получения белков, углеводов и в наименьшем количестве жиров. Причем пища должна быть постной, полезной и насыщать организм. Исключены сладости и жареные блюда, острое и соленое. Рекомендуется в день кушать 5 раз, но при этом маленькими порциями.
С пользой для здоровья
Это основные предписания, которые обязательно должны соблюдаться, в противном случае вы не получите желаемый результат. Вы будете употреблять карнитин, но никакого действия он оказывать не будет.
Л-карнитин является природным веществом, вырабатываемым в нашем организме, поэтому использование его в качестве спортивной добавки только помогает ускорить метаболические и жиросжигающие процессы. Он рекомендуется всем спортсменам как дополнительный катализатор энергетического ресурса.
