Увеличение талии и бедер – самая распространенная проблема у женщин. Жир накапливается в этих местах очень быстро, и не придерживаясь современных диет, довольно трудно избавиться от него. Постарайтесь включить в свой рацион здоровые продукты, следуйте советам специалистов-диетологов, и ваш животик быстро станет плоским, а бедра – стройными и сексуальными.
Убираем лишнее
Так, основной задачей любой диеты является улучшение обмена веществ и оздоровление организма. Обратите внимание, что любая диета требует полного отказа от алкоголя и табака, так как они оказывают негативное влияние не только на состояние организма, но и на обмене веществ. Главное правило диетического питания – это сокращение потребляемых калорий.
Подумайте о том, что и сколько вы едите, сколько потребляете калорий в день, и попытайтесь определить, где и когда возникают нарушения в питании. Необходимо уменьшить количество калорий примерно до 1100-1300 в день, и тогда вы убедитесь, как быстро начнут исчезать лишние килограммы и сантиметры. Обязательно удалите из своего рациона питания все вредные продукты: печенье, пиццу, шоколад, пирожные, чипсы, солёные, жареные и жирные продукты, а также хлебобулочные изделия, конфеты, кофе и пряности.
Обычно очень трудно устоять перед искушением, но надо помнить, что эти продукты представляют собой скрытую угрозу, и мы, даже не замечая, поглощаем много лишнего жира, который откладывается в области живота и бедер. В течение дня организму женщины требуется всего около 12 граммов жира, но мы едим гораздо больше. Включите в свой рацион питания свежие овощи и фрукты, которые обогатят организм необходимыми минералами и витаминами.
Включите в свой рацион крупы, йогурты, нежирные молочные продукты, бобовые, яйца, птицу и телятину, а также свежевыжатые соки. Пусть лучшим завтраком для вас станет овсяная каша, которую необходимо сварить на воде и немного подсластить. Если трудно отказаться от сладостей – используйте мед. Этот натуральный подсластитель является очень полезным продуктом. Во время диеты важен прием воды. Выпивайте не менее 8 стаканов простой (можно минеральной) воды и воздерживайтесь от кофе и крепкого черного чая. Кстати, зеленый чай полезен для вашего тела, так как он стимулирует выделительную систему.
Результат не заставит себя ждать!
Интервал между сном и последним приемом пищи не должен превышать 3 часов. Если же перед сном вы чувствуете голод, то лучше всего выпить стакан кефира. Это даст ощущение полноты в желудке. Придерживайтесь этих рекомендаций c сайта dietakg.ru в течение 2-3 недель, и вы гарантировано избавитесь от нескольких килограммов, бедра станут стройнее, цвет лица улучшится. Очевидное преимущество стратегии здорового диетического питания в том, что вы можете позволить себе разнообразную вкусную и здоровую пищу.
