Смерть близкого человека — это сценарий, которого боится каждый, и это правильно. Это одно из самых разрушительных переживаний. В первые дни после утраты мы уверены, что мир рухнул и дальнейшая жизнь практически невозможна. Да, случается, что близкие люди уходят, и эта потеря невосполнима. Тем не менее, это отнюдь не точка в жизни скорбящего человека. Если говорить о существующих рекомендациях и советах, которые помогают справиться с горем от утраты, можно насобирать на книгу. В данной публикации мы собрали некоторые из них.
Чего ожидать после смерти близкого человека
Шок и оцепенение: человек не может сразу принять происходящее, не может осознать его реальность. И на самом деле это хорошо. Оцепенение позволяет нам разделяться по мере необходимости, чтобы мы могли сосредоточиться на важных решениях и действиях. Тем не менее, поскольку наш мозг все еще ожидает присутствия этого человека. Кажется, что он просто ушел на работу, уехал в другой город, на отдых … Можно даже рефлекторно набрать номер умершего, позвать его или подумать, что видишь его или ее, идущего по улице. Реальность настигает нас постепенно, принося волны боли и горя.
Бесполезные друзья и члены семьи: несмотря на их лучшие намерения, большинство людей не знают, что сказать или сделать в такой ситуации, потому что их никогда этому не учили. Многие не хотят сказать лишнего, поэтому молчат, умело избегая вас, или говорят о чем угодно, кроме того, что произошло. Другие пытаются что-то сказать, но их попытки не работают, а слова воспринимаются нейтрально или даже причиняют боль. Третьи считают своим долгом «исправить» вас, говоря вам, что чувствовать и как горевать, а то и вовсе настаивают на том, что важно самостоятельно «пережить это». Это ужасно несправедливо. Общайтесь лишь с теми, кто действительно помогает, с теми, кто в это трудное время оказывает вам реальную поддержку.
Широкий спектр эмоций: каждая человеческая эмоция захвачена спиралью горя. Можно быть сердитым, грустным, виноватым, сбитым с толку, уязвимым, испуганным, ищущим, отчаявшимся или полным надежд… Человек всегда испытывает несколько эмоций одновременно, а в дни, когда рана ещё очень свежа, эмоции буквально захлестывают. Человек, неустанно прокручивая воспоминания, одновременно искренне благодарен за некоторые вещи и отчаянно грустит о других. Непредсказуемая волатильность может заставить почувствовать, что вы сходите с ума. Это не так. Такое поведение нормально для скорбящего человека.
5 шагов, которые нужно сделать после смерти близкого человека
Не прячьтесь от горя: дайте волю эмоциям, не позволяйте другим осуждать вас за это. Плачьте, когда нужно, без извинений. Позвольте себе улыбаться, не корите себя за положительные эмоции. Делайте то, что вас успокаивает. Пишите в дневнике, используйте музыку или рисование, разговаривайте с людьми, которые «понимают» (друзья, семья, консультант или группа поддержки). Спите настолько много, насколько это возможно. Заботьтесь о своем хрупком я.
Не берите на себя похоронные заботы. Не взваливайте на себя ношу по оформлению похорон, потому как ворох взваленных на себя забот может привести вас в ловушку. Вы не успеете попрощаться с дорогим для вас человеком, оплакать его надлежащим образом. Доверить все эти заботы лучше специалистам. Возьмем в качестве примера многофункциональный похоронно-ритуальный центр по обслуживанию населения «МФЦ – Ритуал» в Москве. Здесь предоставляют полный спектр ритуальных услуг, связанных с погребением усопших. В похоронном бюро «МФЦ-Ритуал» грамотно и юридически правильно оформят документы и «справки о смерти», организуют отпевание и процесс погребения, закроют все вопросы по отправлению тела скончавшегося в морг, подготовят прощание, вплоть до поиска места на кладбище. Такой подход позволит близким людям провести усопшего в последний путь, оплакать его, что в дальнейшем не создаст ощущения, что драгоценное время, которое больше не вернешь, было потрачено неправильно.
Будьте терпеливы к себе: горе не пройдет за месяц или даже год. Боль со временем уменьшается, все становится на свои места. Но не устанавливайте крайних сроков и идите своим путем. Принимайте любой совет, который имеет смысл, и игнорируйте остальные. Смиритесь с тем, что даже годы спустя можно время от времени попадать в засаду тоски. Вы любили того, кто умер. Разрешите себе его оплакивать.
Создавайте воспоминания, чтобы нести их с собой: вы никогда не забудете, не справитесь с этим или «оставите это в прошлом и продолжите жить». Это не то, на что похоже исцеление. Вместо этого, даже когда вы ещё учитесь отпускать те моменты, которых больше уже никогда не будет, вы создаете воспоминания и истории, которые берете с собой на всю оставшуюся жизнь. Вы несете этого человека, его любовь и то, кем вы стали, потому что он был частью вашей жизни. Величайший памятник, который возможно воздвигнуть умершему близкому человеку, — это прожить свою жизнь сейчас как можно полнее, обогатившись воспоминаниями.
Выбирайте исцеление: есть элемент исцеления, который мы выбираем, и именно его можно назвать точкой невозврата. Другого пути уже нет, худшее уже случилось. И что теперь? Важно выбирать, как жить дальше: в горе или в радости. Делайте выбор каждый день, каждый час, иногда каждую минуту. Каким бы невероятным это ни казалось на первый взгляд, исцеление и радость возможны. Ваше будущее может сильно отличаться от того, которое вы планировали, но оно все же может быть хорошим, полным надежд и счастья. Важно выбирать жизнь.
Помните: мы всегда носим в себе тлеющие угли тех, кого любим. Они ушли из нашего окружения, но не из наших сердец.
