Похмельный синдром после праздников порой может стать серьезной проблемой. Тошнота и жажда, головокружение и острая головная боль – это лишь малая часть тех неприятностей, которые могут возникнуть после длительного, а порой и многодневного, застолья. В чем же причина этих неприятных симптомов и как от них избавиться в кратчайшие сроки? На этот вопрос ответила кандидат медицинских наук и врач-терапевт Ангелина Мозоль.
Итак, в первую очередь за большую часть неприятных симптомов после употребления алкоголя отвечает его качество. В частности – вредные для нашего организма примеси, которые могут содержаться в употребленных напитках. К примеру, те же сивушные масла. Алкогольные напитки итогда содержат ингредиенты, называемые конгенерами, которые придают им вкус – они также могут способствовать похмелью. Конгенеры в больших количествах содержатся в темных ликерах, таких как бренди и бурбон. Не менее важный момент – количество выпитого.
«Предельно допустимая для здорового организма доза алкоголя на один килограмм веса тела — 5-6 миллилитров, употребленная в течение как минимум 5 часов. В большинстве случаев такая доза относительно безопасна, но если её превысить, то не исключены печальные последствия, вплоть до летального исхода. Важно понимать, что это своего рода крайняя черта, к которой лучше не приближаться. Нет волшебной формулы, чтобы сказать, сколько человеку можно выпить безопасно и при этом избежать похмелья», – отметила Ангелина Мозоль.
Но что же происходит на самом деле?
«Большинство празднующих весь этот алкоголь, который стоило бы растянуть на 5-6 часов, принимают на грудь чуть ли не в первый час застолья. Что же происходит с организмом дальше? Алкоголь проникает во все органы и системы, в том числе — в клетки головного мозга, тем самым вызывая отек и повышая внутричерепное давление. Нарушаются электролитный и кислотно-щелочной балансы в организме, и это становится причиной серьезного обезвоживания. У человека возникает мучительная жажда», – пояснила терапевт.
Ангелина Мозоль добавила, что на утро, после такого «пиршества» в дефицит жидкости в организме составляет порядка 1,5 литра, вместе тем возникает и дефицит электролитов, таких как фосфор, магний, калий и натрий. А именно вода и электролиты способствуют выведению из организма алкоголя, поэтому этот дефицит необходимо восполнить.
«Утром можно почувствовать озноб, слабость, голова плохо работает, тело не слушается, ощущается эмоциональная подавленность. Кстати, именно дефицит электролитов объясняет всенародную тягу к огуречному рассолу – в нем есть те самые «потерявшиеся» вещества. Ещё один продукт, богатый электролитами – квашенная капуста. Также проблему поможет решить хлебный квас или компот из сухофруктов», – рассказала Ангелина Мозоль.
Похмельный синдром после праздников: как быстро восстановиться
-
Пейте больше жидкости
Для восполнения дефицита жидкости в организме подойдут любые безалкогольные напитки, но лучше утолять жажду минеральной водой, которая он поможет быстро восстановить электролитный баланс. В воду можно добавить свежевыжатый сок лимона.
-
Примите контрастный душ
Чередование холодной и горячей воды, но без фанатизма. Контрастный душ поможет взбодриться и заставит организм работать, активировав обмен веществ.
-
Избавьтесь от головной боли
Кто-то преднамеренно отказывается от приёма таблеток, но в случае с похмельем – это лишнее. Не нужно терпеть. Конечно, можно попробовать выпить горячего чая, а после отправиться на прогулку. Мозг насытится кислородом, а голова «прояснится»: боль может отступить. Но когда времени нет, и нужно спешить на работу, лучшее средство – обезболивающее на основе аспирина или парацетамола.
-
Избавьтесь от тошноты
Тошнота – симптом, который часто возникает в случае чрезмерного употребления спиртного. Сдерживать тошноту не нужно. Разумно поступить с точностью да наоборот, т.е. поспособствовать процессу. Промыть желудок можно «ресторанным способом» — выпить 1-2 стакана воды, а затем вызвать рвоту надавливанием пальцами на корень языка. После этого следует пить больше жидкости и сесть небольшую порцию насыщенной крахмалом пищи (подойдут крупы, картофель, бобовые). Если тошнота не уходит, опять же, помогут медпрепараты — опорожнение желудка ускоряют прокинетики.
Как избавиться от похмельного синдрома – мифы
-
Алкоголь не поможет
Запомните, способ «клин клином вышибают», здесь не работает. Алкоголь не поможет избавиться от похмелья, не восстановит электролитный баланс, а лишь усугубит ситуацию в последующем и ухудшит самочувствие. Спиртное повысит уровень токсинов, и это при том, что организм и без того уже истощен.
-
Баня с похмелья – не лучшая идея
Попариться в баньке — после чего в сугроб. То, что разом с этим и все неприятные симптомы сразу исчезнут – миф. Более того, это весьма опасное и рискованное заблуждение. Критические температурные перегрузки – серьезный риск для сердца, а оно после употребления алкоголя и без того работает на износ.
