Большинство курильщиков рано или поздно задумываются над тем, чтобы бросить эту вредную привычку. В данной публикации мы рассмотрим семь действенных способов, которые могут помочь избавиться от никотиновой зависимости. Ведь о дурном влиянии никотина на организм человека написано и сказано немало.
Подробнее об этом тут – lady.tochka.net. А теперь перейдём к сути.
Сроки и даты
Для того, чтобы лучше себя мотивировать, следует установить себе определенный срок. Например, через месяц или до своего Дня рождения полностью прекратить курение. Если вы всегда придерживаетесь дедлайнов во всех сферах жизни, то шанс бросить курить значительно повышается.
Изменение окружения
Если вы привыкли ходить на перерыв с коллегами на перекур, то попробуйте хотя бы на время ограничить с ними общение. Начните больше находиться в окружении некурящих.
Найдите другие методы успокоения
Если курение играет для вас психологический аспект, то здесь придется немного сложнее. То есть вы волнуетесь и для того, чтобы успокоиться – курите. К примеру, совет заменить сигареты на сладкое будет не очень удачным, ровно как иное заедание. В этом случае нужно поработать над своими чувствами. Заменить вредную привычку на полезную – попробуйте заняться спортом и йогой. Откройте для себя медитацию. Она позволит организму меньше подвергаться стрессу, а, следовательно, потребность в курении исчезнет.
Избавьтесь от всех предметов, связанных с курением
Выбросьте все зажигалки, пепельницы и все, что напоминает о курении. Этих предметов не должно быть нигде: ни на работе, ни в автомобиле, ни дома. Меньше напоминаний – меньше желания.
Посчитайте расходы
Вы знаете, сколько выкуриваете за день и сколько стоит пачка сигарет. Посчитайте расходы в месяц из-за курения, а луче – за год. А после подумайте, на что можно использовать эти средства, если бросить курить. Возможно, хватит даже на путевку к морскому берегу.
Больше овощей и фруктов
Научно доказано, что есть ряд овощей и фруктов, которые помогают выводить из организма никотин. Это брокколи, апельсин, шпинат, имбирь, лимон, морковь, гранат, зародыши пшеницы и капуста кале. Просто добавьте их в свой рацион, значительно снижая при этом курение. Если содержания никотина станет в организме меньше, то и курить вы будете, соответственно, тоже меньше.
Заручитесь поддержкой
Если у вас есть человек, который не курит, но часто находится с вами, попросите его поддержать вас в период, когда вы бросаете курить. Обсудите с ним все моменты. Но, если он постоянно будет напоминать вам о вашей цели, то это может раздражать. Вы оба должны это понимать. Поэтому важно, чтобы первый конфликт не перерос в ссору. Все же поддержка – это важно.
Кстати, если вы попробуете заменить сигареты на электронные или другие виды – это мало чем поможет. Ведь все они содержат никотин. А задача стоит другая – избавиться от него. Самое главное из всех советов – это быть четко настроенным на то, что нужно бросить курить.
