Избыточный вес и ожирение относят к факторам риска развития диабета 2 типа. Но зачастую люди и не подозревают, что их избыточный вес – это прямой риск. Они продолжают вести привычный образ жизни вплоть до тех пор, пока у них не диагностируют преддиабет или же диабет 2 типа. В данной статье, подготовленной с использованием материалов интернет-аптеки POLZAru, мы расскажем, как взаимосвязан лишний вес и это заболевание.
Что такое диабет 2 типа?
Диабет 2 типа — это хроническое заболевание, которое влияет на то, как организм усваивает глюкозу, основной источник топлива для нашего тела. При диабете 2 типа организм либо неправильно вырабатывает, либо использует инсулин — гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает перемещать сахар в клетки. Со временем организм приобретает устойчивость к инсулину, а уровень сахара в крови при этом растет.
Избыток сахара в крови – причина множества проблем со здоровьем. Клетки не могут получить достаточное количество необходимого им сахара, а когда уровень сахара в крови становится слишком высоким, это вызывает повреждение нервов и кровеносных сосудов, обычно в сердце, ногах, руках, почках и глазах. Другие осложнения высокого уровня сахара и резистентности к инсулину включают:
- Повышенный риск сердечных заболеваний и инсульта.
- Нейропатия (повреждение нервов, особенно в конечностях).
- Нефропатия (почечная недостаточность, почечная недостаточность).
- Ретинопатия (проблемы со зрением, слепота).
- Сердечно-сосудистые заболевания (заболевания сердца и повышенный риск инсульта).
- Эректильная дисфункция у мужчин и снижение полового влечения как у мужчин, так и у женщин.
- Депрессивные состояния.
Как лишний вес влияет на диабет 2 типа?
Избыточный вес может сильно повлиять на здоровье во многих отношениях, причем диабет 2 типа является одним из самых серьезных. Существует много форм измерения, используемых для оценки чьего-либо избыточного веса; однако наиболее часто используемый метод — расчет индекса массы тела (ИМТ).
ИМТ — это число, рассчитанное путем деления веса человека в килограммах на его рост в метрах в квадрате. ИМТ является полезным инструментом, используемым для определения степени избыточного веса человека.
Когда человек, предрасположенный к диабету, имеет избыточный вес, клетки организма становятся менее чувствительными к инсулину, вырабатываемому поджелудочной железой. Есть некоторые свидетельства того, что жировые клетки более устойчивы к инсулину, чем мышечные. У людей, страдающих диабетом 2 типа, которые занимаются спортом, снижается тяжесть резистентности к инсулину, потому что тренирующиеся мышцы используют дополнительный сахар, содержащийся в крови; следовательно, организм не вырабатывает инсулин, и сахар больше не направляется в избыточные жировые клетки.
Дело не только в том, сколько человек весит, но и в том, где сконцентрирован этот вес, что подвергает его большему риску проблем со здоровьем. Люди с большей массой тела на талии (форма яблока) чаще страдают от состояний, связанных с ожирением, чем те, у кого больше веса на бедрах и бедрах (форма фигуры груша).
Лица, страдающие от избыточного веса, особенно ожирения и патологического ожирения, более склонны к развитию диабета 2 типа как сопутствующего состояния их избыточного веса. Ожирение и патологическое ожирение значительно увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа, некоторых видов рака, апноэ во сне, остеоартрита и многих других заболеваний.
Вы подвержены риску диабета 2 типа?
То, что человек потребляет в течение дня и насколько он активен, влияет на риск развития диабета 2 типа. Избыточный вес (ИМТ 25–29,9), ожирение (ИМТ 30–39,9) или патологическое ожирение (ИМТ 40 и выше) значительно увеличивают риск развития диабета 2 типа. Чем больше избыточный вес, тем более устойчивыми становятся клетки мышц и тканей к собственному гормону инсулину. Более 90% людей с диабетом 2 типа имеют избыточный вес или страдают ожирением.
Помимо избыточного веса существует множество других факторов, повышающих риск развития диабета 2 типа, таких как:
- Сидячий образ жизни.
- Нездоровые привычки в еде.
- Генетическая предрасположенность.
- Возраст.
- Высокое кровяное давление.
- Высокий уровень холестерина.
Как провериться на диабет 2 типа?
Количество сахара в крови естественным образом колеблется, но остается в пределах нормы. Существует множество анализов крови, которые могут показать, есть ли у вас диабет 2 типа. Предпочтительный способ проверить уровень сахара в крови — это после ночного голодания в течение не менее восьми часов. Уровень сахара в крови натощак менее 100 мг на децилитр крови считается нормальным.
Симптомы, которые могут возникнуть у вас или у вас диабет 2 типа:
- Частое мочеиспускание.
- Повышенная жажда.
- Незапланированная потеря веса.
- Слабость и усталость.
- Онемение или покалывание в руках, ногах или ступнях.
- Затуманенное зрение.
- Сухая, зудящая кожа.
- Частые инфекции.
- Медленное заживление порезов и синяков.
Если уровень сахара в крови составляет от 100 до 125, у вас нарушен уровень глюкозы натощак, и это может указывать на преддиабет. Если уровень сахара в крови превышает 200 мг/дл при наличии симптомов диабета, для постановки диагноза повторный тест может не понадобиться.
Как улучшить здоровье и предотвратить диабет 2 типа?
Потеря веса — один из самых полезных способов предотвратить диабет 2 типа. Умеренная и устойчивая потеря веса (от 5 до 10 процентов массы тела) может улучшить действие инсулина и снизить концентрацию сахара натощак.
Для многих людей простое регулирование потребления калорий и начало программы упражнений может значительно улучшить их общее состояние здоровья и снизить риск развития диабета.
План здорового питания
Потеря веса происходит, когда расход энергии превышает потребление энергии. Создание дефицита калорий приведет к потере веса. Запись пищи, размера порции и количества калорий в пищевой дневник поможет вам узнать, какие продукты вы потребляете, и предоставит объективные данные о потреблении калорий. Подробную диету при диабете вы можете найти на сайте интернет-аптеки POLZAru по ссылке https://polza.ru/blog/poleznaya-informatsiya/dieta-pri-sakharnom-diabete/.
Программа упражнений
Регулярные физические упражнения помогают поддерживать потерю веса и предотвращают повторный набор веса. Занятия спортом также улучшают чувствительность к инсулину и гликемический контроль (измерение влияния углеводов на уровень сахара в крови), что может снизить риск развития диабета 2 типа.
Следует установить цель от 30 до 45 минут умеренных упражнений пять раз в неделю. Упражнение не обязательно должно выполняться за один сеанс, чтобы быть полезным. Разделение активности на несколько коротких эпизодов даст аналогичные результаты и может улучшить соблюдение режима.
