Сегодня, т.е. 10 октября, весь мир отмечает Международный день психического здоровья. И именно сегодня мы решили подготовить материал о самом распространённом в мире психическом расстройстве. Это депрессия. Она не щадит ни детей, ни взрослых, от неё страдают миллионы представителей всех слоев общества. Заболевание мешает повседневной жизни, причиняя сильную боль, причиняя вред не только тем, кто от него страдает, но и всем окружающим. Депрессия истощает энергию, убивает надежду и стремление, мешает предпринимать шаги, которые делают нашу жизнь счастливой. В депрессивном состоянии даже простое размышление о том, что нужно сделать, чтобы почувствовать себя лучше, например, заняться спортом или провести время с друзьями, может показаться утомительным или невыполнимым. Но есть и хорошая новость – это лечится!
С чего начать?
Ключ в том, чтобы начать с малого. Это отправная точка. Человеку, страдающему от депрессии, может показаться, что у него нет сил даже на малый шаг. Но это не так! Ведь не нужно идти в горы. Вполне достаточно прогуляться по кварталу или взять телефон и позвонить другу или близкому человеку. Сделать первый шаг всегда труднее всего. Но пойти на прогулку или, например, встать и потанцевать под любимую музыку — это то, что каждый может сделать прямо сейчас. Это простое действие способно повысить настроение и зарядить человека энергией на несколько часов. Эти несколько часов ни в коем случае нельзя тратить впустую: можно приготовить еду для поднятия настроения или договориться о встрече со старым другом. И вот такими крохотными шагами можно выйти из состояния грусти и печали, рассеять густой туман депрессии и почувствовать себя счастливым, здоровым и полным надежды.
Как справиться с депрессией: рука помощи
Если кто-то, кого вы любите, находится в депрессии, вы также можете испытывать множество тяжелых эмоций, включая беспомощность, разочарование, гнев, страх, вину и печаль. Все эти чувства нормальны. Нелегко справиться с депрессией друга или члена семьи. И в данной ситуации общение и поддержка могут иметь решающее значение для выздоровления вашего любимого человека. Но бывает так, что человек замыкается и не идет на контакт. Когда человек находится в депрессии, он отстраняется и изолируется так, что общение даже с близкими членами семьи и друзьями может быть трудным. Впрочем, сама природа депрессии затрудняет обращение за помощью. Здесь на выручку пришли российские ученые. Они придумали очень интересную программу «Анти-депрессия» – подробнее тут https://icognito.app/depression.
В программе «Анти-депрессия» в роли друга и врача-консультанта, протягивающего руку помощи, выступает бот-психолог. Общение проходит в формате чат-бота – диалога с «онлайн-психологом» Максом. Макс проводит диагностику, рассказывает о том, как выйти из депрессивного состояния, а также дает задания в формате коротких сессий (от 10 до 15 минут). Чат-бот обеспечивает высокую вовлеченность и результативность занятий при депрессии.
Важно понимать, что получение поддержки играет очень важную роль в преодолении депрессии. Самостоятельно людям очень трудно сохранять здоровую перспективу и выдерживать усилия, необходимые для победы над депрессией. Чат-бот – отличное решение для избавления от легкой или умеренной формы депрессии. Если же проблема запущена, нужно обращаться к специалистам, и делать это важно в кратчайшие сроки, дабы ситуация не усугубилась.
